提示9：減輕精神壓力

　　為了在生活中實(shí)施此項(xiàng)提示，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)情不自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

　　糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們逐漸拱肩駝背，趕緊伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　規(guī)范行為：即便在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。

　　衰老吃什么 5款食療延緩衰老步伐

　　隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體內(nèi)的細(xì)胞也在不斷的老化，機(jī)能更是不斷的在衰退。人體逐漸老化主要是因?yàn)樯眢w內(nèi)的細(xì)胞不斷的遭到破壞，終到達(dá)無(wú)法修復(fù)的情況。想要防止衰老的發(fā)生，那么就要提高細(xì)胞的活力，提高修復(fù)細(xì)胞的能力。雖然說(shuō)每一個(gè)人衰老的地方不一定一樣，有的是從頭發(fā)開始，有的是從臉部開始。但是無(wú)論是那種衰老，我們都可以通過(guò)飲食來(lái)改變衰老，讓自己看起來(lái)更加青春。

　　1.人參燉鵝

　　材料及做法：鵝肉，人參，枸杞子，蔥姜，鹽，料酒，味精還有胡椒粉。怎么做呢?首先就是把鵝肉從里到外洗干凈了，切塊微煮一下?lián)破饋?lái)備用。然后就是浸泡一下枸杞子，記住要用溫水浸泡。其次就是把備用的鵝肉煮沸了再加入人參，枸杞子，蔥姜開始燉煮。60分鐘后調(diào)味即可出鍋。

　　2.山藥豬腰湯

　　材料及做法：山藥，豬腰，杜仲，鹽，味精，植物油還有水淀粉。首先把豬腰清楚干凈，再用水淀粉稍微過(guò)漿一下，其次放入鍋中爆炒一下。取另外一個(gè)鍋把杜仲煮20分鐘左右，人掉杜仲留下湯汁備用。接下來(lái)就是山藥了，把山藥去皮水煮然后加入腰片煮沸，后就是調(diào)味。

　　3.肉絲苦瓜湯

　　材料及做法：苦瓜跟瘦肉，清湯，料酒，蔥姜，植物油還有鹽。首先就是把苦瓜切開，把籽清除干凈，稍微腌制一下再下鍋滾燙一下，然后把肉也用開水燙一下?lián)瞥?。其次就是?zhǔn)備一個(gè)砂鍋把肉絲放進(jìn)去，加入料酒，鹽還有清湯開煮，等到肉熟了之后加入苦瓜。

　　4.咸蛋黃山藥

　　材料及做法：山藥，咸鴨蛋，蔥姜，料酒，植物油，味精，鹽。首先就是把山藥，去皮切條，咸鴨蛋水煮一下去殼去蛋白只留下蛋黃。其次就是用植物油油炸山藥，之后在爆炒蔥姜。然后加入料酒，蛋黃還有炸完的山藥。翻炒至熟了之后加入鹽，味精調(diào)料即可。

　　5.牡蠣蛋炒飯

　　材料及做法：牡蠣，大米，雞蛋，醬油。辣椒面，蔥姜，芝麻，雞精，油。首先就是把大米煮成熟飯，在煮飯的過(guò)程中我們可以把牡蠣過(guò)水瀝一下，把蛋打碎了攪一攪待用。還有把蔥姜切一切。然后就是下油開始炒蛋，抄完之后盛起來(lái)放在一邊，然后爆炒蔥姜，放入牡蠣，辣椒面，醬油，當(dāng)然別忘記了大米跟炒蛋。接下來(lái)就是炒飯了，蛋炒飯相信大家都會(huì)就不說(shuō)了。