腰部的柔韌性好，能夠很快的做出這個(gè)動(dòng)作，但是，當(dāng)你的腰部柔韌性不好，往往很難做出這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)會(huì)造成腰部受到傷害，因?yàn)檫@些動(dòng)作把重心都放在了腰部，要是一個(gè)疏忽，往往會(huì)造成腰椎受到傷害。

　　隨著年齡的增大，人們的腰部變得越來越堅(jiān)硬，很難達(dá)到別人做到的柔性十足的一面，這樣在向上、向下移動(dòng)身體的時(shí)候，會(huì)造成腰部的神經(jīng)根受到嚴(yán)重的壓力，造成硬脊膜受到很大的壓力，導(dǎo)致腰椎盤突出。

　　2、傷害頸椎

　　不論是在現(xiàn)實(shí)生活中，還是在影視劇中，我們能夠看到，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，練習(xí)者在地上鋪一張瑜伽墊。

　　坐著、金雞獨(dú)立、仰著多種姿勢(shì)，頸椎接觸地面的肩倒立式也是其中常見的一種姿勢(shì)，卻不想，長(zhǎng)時(shí)間的這樣做，會(huì)造成頸椎部位和地面經(jīng)常接觸，導(dǎo)致頸椎動(dòng)脈血液流動(dòng)出現(xiàn)堵塞，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)損傷椎動(dòng)脈，傷害到頸椎。

　　3、造成瑜伽足下垂

　　再以其中的雷電坐這個(gè)動(dòng)作來說，需要人們長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)坐在地上，保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的保持這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致膝蓋下面的坐骨神經(jīng)分支出現(xiàn)缺氧的情況，進(jìn)而會(huì)表現(xiàn)出神經(jīng)麻痹的感覺。

　　在臨床上把這樣的癥狀稱作為瑜伽足下垂，希望能夠引起大家的注意。

　　4、造成中風(fēng)

　　不少人會(huì)想著練習(xí)瑜伽會(huì)造成自己的肢體更加靈活方便，肩倒式這些小動(dòng)作手到擒來，其實(shí)不然，隨著年齡的增大，韌帶、骨骼的結(jié)構(gòu)已經(jīng)不斷的發(fā)育成熟，練習(xí)這些輕柔的動(dòng)作，會(huì)造成關(guān)節(jié)、脊椎、腰椎受到更大的壓力。

　　以肩倒式來說，會(huì)造成大腦受到損傷，導(dǎo)致頸部出現(xiàn)過度的移動(dòng)、伸拉，進(jìn)而會(huì)形成凝血塊、腫脹等，對(duì)于大腦會(huì)造成較大的傷害，造成身體失去平衡是小事，嚴(yán)重的時(shí)候因?yàn)楣┭坎蛔銜?huì)造成中風(fēng)的發(fā)生。

　　三、如何安全練習(xí)瑜伽

　　上面介紹了在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，會(huì)造成的傷害，那么在生活中，應(yīng)該如何安全有效的聯(lián)系瑜伽呢?