女性養(yǎng)生之道 養(yǎng)出魅力女人

　　精力充沛，皮膚光澤，充滿自信的女人，其實(shí)美麗。女性的美一般表現(xiàn)在心情好，體形適，容色靚，只有這樣的女人，才讓人感覺(jué)百看不厭。所以說(shuō)，女人要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，不僅讓自己的生活有質(zhì)量，有情趣，還要注意美容美發(fā)，更應(yīng)注重養(yǎng)生之道，真正成為一個(gè)美麗而又迷人的女性。

　　一、從生活習(xí)慣上的養(yǎng)生，保證有一個(gè)健康的體魄。

　　1.不抽煙

　　從現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展來(lái)看，男女平等是越來(lái)明顯化了，抽煙呢，不再是男性的專屬特別了，現(xiàn)在很多女性也都抽煙。其實(shí)從研究數(shù)據(jù)表明抽煙的人平均壽命將減少十年，因抽煙而患支氣管炎、肺癌疾病的人數(shù)占總患者的百分之九，而且抽煙者有百分之二十的人患有必力衰竭。所以若想有個(gè)健康的體魄，首先要遠(yuǎn)離香煙。

　　2.少喝酒

　　特別是對(duì)于部分的女性來(lái)說(shuō)，酒可以說(shuō)有著非同尋常的危險(xiǎn)。酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果酒喝多，煙也抽得多的話，患上食道癌的危險(xiǎn)是非常高的，酒還會(huì)讓血壓上升，所以還有可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

　　3.控脂肪

　　肥胖者一般脂肪攝入量都會(huì)比其他人群體高出許多，但大家都知道肥胖者患心臟病、高血壓、子宮癌等疾病比例都是比較高的，所以呢應(yīng)該杜絕高脂肪飲食，但我們身體的脂肪當(dāng)然也是很重要的，不能完全沒(méi)有攝入，脂肪攝入量多不要超過(guò)百分之三十，但也能少非分之十五。

　　二、從生活飲食上的養(yǎng)生，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入又達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　1.多食果蔬

　　蔬菜和水果自古以來(lái)就被大家公認(rèn)為維生素含量高且豐富的食物，特別是維生素A、B、C對(duì)我們的身體健康有著很好的保護(hù)作用，不僅是健康營(yíng)養(yǎng)上有了保證，還可以讓你的肌膚更白凈與細(xì)膩。每天的蔬菜和水果的攝入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。

　　2.多食纖維類食物

　　維生素和礦物質(zhì)是我們身體健康的重要物質(zhì)，生命不可缺少的重要物質(zhì)之一，而含豐富纖維素食品是那兩種物質(zhì)的重要來(lái)源之一。纖維類的食物還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)就是有助于消化，這樣的話就可以避免胃腸道疾病的產(chǎn)生，使體型更加的健康又苗條。

　　女性朋友要想保持迷人的外在，首先，就是要調(diào)理好內(nèi)環(huán)境，特別是年過(guò)三十五歲的女性，不管是從體質(zhì)上，還是從生理上就開(kāi)始慢慢的衰退，但人到中年也是生命的金秋時(shí)節(jié)，所以只要注意養(yǎng)生之道，就可以延緩和防止自然衰老的規(guī)律。