一般情況下可以多食用含有擔(dān)蛋白質(zhì)、鐵較多的食物，如芝麻、動物肝臟、黑木耳、蛋等，另外，在食物的制作上也是需要花些功夫的，可以選擇鐵鍋炒菜，因為鐵鍋也是含有較多的鐵元素的，利于女性補血。

　　多休息

　　不管是生病還是經(jīng)期獻完血的女性，都要注意休息，尤其是獻完血的前兩天，這兩天好不要總是熬夜，盡量讓自身的睡眠時間保持在八小時以上，同時也不要做劇烈的運動，盡量不要運動為好。

　　即使生活及工作上有好的事情還沒有處理完，也要好好休息，因為休息不好易使身體健康受到影響，這時候好好休息相當(dāng)于吃補藥一樣，一定要注重。

　　多喝水

　　女性體內(nèi)血液的流失也相當(dāng)于水分的流失，這時多喝水也是非常有必要的，或者在喝水的時候加些紅糖也是非常不錯的，因為紅糖也具有補血的功效。

　　不要飲茶

　　多數(shù)女性會認為經(jīng)期飲茶利于自身的健康，因為茶中含有諸多的營養(yǎng)成分，其實這樣的觀念是錯誤的，因為茶葉中含有一種特殊的物質(zhì)——鞣酸，這種物質(zhì)可以與蛋白質(zhì)及鐵結(jié)合，從而影響人體對蛋白質(zhì)、鐵的吸收，從而加重女性貧血的癥狀。

　　對于以上的情況，小編建議女性好不要在這個特殊的時期進行飲茶，對自身的健康是非常不利的，而且還會導(dǎo)致身體越來越虛。所以，好避免在經(jīng)期出現(xiàn)喝茶的情況出現(xiàn)。如果實在想喝點飲品，可以將茶換成果汁，因為果汁中含有較多的維生素、葉酸，這兩種物質(zhì)可以增加血細胞再生的功能，從而達到造血的目的。