作為一個女性，有位“好朋友”要與你相伴幾十年的時間，每個月的光顧會讓主人感到“惶惶”，在月經(jīng)來臨前夕就可能會有疼痛不適的癥狀，狀況因人而異，與這些不適癥狀相伴自然就是相當煩雜的心情。

　　據(jù)個人經(jīng)驗與總結(jié)收集引發(fā)經(jīng)痛主要有以下幾點，在這里希望關(guān)注健康120網(wǎng)護理頻道的女性朋友們，及時發(fā)掘自己痛經(jīng)不適的原因。

　　痛經(jīng)的原因之一：生理因素。

　　月經(jīng)期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

　　痛經(jīng)的原因之二：受涼因素。

　　因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng),經(jīng)期前期盡量沾到?jīng)鰵狻?/p>

　　痛經(jīng)的原因之三：勞累因素。

　　過于疲憊的工作及勞作，加重了經(jīng)期的出血量。

　　痛經(jīng)的原因之四：飲食因素。

　　一些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。

　　痛經(jīng)的原因之五：心理因素。

　　對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，在就是經(jīng)期壓力過大，心情煩雜，這些外在原因引起的。

　　看了痛經(jīng)的誘因，你是否有些覺醒，那么下面給大家介紹下在經(jīng)期前后要注意的一些問題，讓大家自己明白防治痛經(jīng)的方法：

　　月經(jīng)來潮時，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。在此期間可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用，身體同時也要盡量避免接觸涼水或者受到?jīng)鰵獾那忠u。

　　此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能的多吃些蜂蜜、香蕉、新鮮蔬菜等。

　　如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

　　另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

　　在就是要適當?shù)捏w育鍛煉，它能促進血液循環(huán)、調(diào)暢氣機，保持愉悅的心情，通常一些被痛經(jīng)困擾的女性往往在經(jīng)前就開始產(chǎn)生緊張害怕的心理，過度持久的刺激反而會造成氣機紊亂、血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)，因此女性在經(jīng)前要保持愉悅的心情。