年輕貌美是大多數女性的期望，而隨著年齡的增加衰老是不可避免的問題。但是每個人的衰老速度卻有所差別，有些人未老先衰，有些人則青春常駐。其實這類現象的發(fā)生與女性日常的保養(yǎng)有關。而下面小編將和大家一同來了解女性保健方法，常做哪些事情可以更好的維持年輕?

　　女性的衰老

　　通常判斷女性是否衰老是從皮膚上看出，如皮膚表現為干燥、皺紋、色斑，以及頭發(fā)出現干枯、暗黃、脫發(fā)等現象。

　　而女性的衰老其實除了容易在皮膚上有所體現之外，還會在身材、內臟、生育功能以及內分泌方面有所體現。

　　如出現身材肥胖、變形、贅肉增多、月經紊亂、健忘、骨質疏松、內臟下垂、代謝緩慢、內分泌失調、雌激素分泌減少等等。

　　所以，女性的衰老可以從多方面體現除來，而女性想要保持年輕，延緩衰老速度，那么可以多做以下這些事。

　　女人常做這件事越來越年輕

　　1.經常運動

　　運動可以延緩身體的心理的衰老，在身體方面，通過運動可以增強心血管系統(tǒng)的功能，增強全身血管的彈性，強化心臟功能;改善呼吸系統(tǒng)，促進人體吸入更多的氧分，提高供氧量;改善消化系統(tǒng)，促進食物代謝和廢渣排出;改善內分泌，促進內分泌平衡;防止骨質疏松發(fā)生。

　　而在心理方面，通過運動可以促進人體產生快樂因子，更好的緩解不良情緒。良好的情緒是年輕的開始。

　　在形體方面，通過運動可以提高人體的基礎代謝，燃燒脂肪，改善女性衰老出現的贅肉、胸部下垂以及肥胖。

　　2.睡覺

　　睡眠不足對人體的影響其實與衰老相似，而充足睡眠不僅僅可以延緩身體的衰老，還有助于改善不良的情緒。

　　睡眠不足在人體的外表上容易發(fā)生黑眼圈、眼袋、皮膚干燥、色斑、粗糙等現象，在內分泌方面容易導致內分泌失衡、激素紊亂，同時加速人體內臟的衰老。而如果經常熬夜則容易發(fā)生多種疾病，如精神抑郁、免疫力下降、胃腸道疾病、心臟病等。