1.勞逸適度
經期失血可導致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動并應保證充足的睡眠，應保持充足的精力。
2.寒溫適應
經期胞宮氣血空虛，應注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。
3.調攝飲食
經期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈，經行不暢。
4.心情舒暢
經期因經血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經失調等癥，故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。
5.堅持熱敷
能有效緩解痛經，疏通經絡、血管，能預防因經血未排凈而引起的子宮肌瘤。
6.嚴禁夫妻生活
經期血室開放，故應嚴禁夫妻生活及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和下體清潔， 換內衣內褲。
“大姨媽”期間易實現(xiàn)的5種效果
1)豐胸
經期是豐胸的佳時機。美國醫(yī)學專家說，月經第1-3天是豐胸佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。愛美的女人們千萬不要錯過啦!
2)瘦身
荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經后2天及月經后1周稱為瘦身福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪，能達到減輕體重的效果。
