貧血的原因有很多種，往往和女性朋友不健康的生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系，而且長(zhǎng)期貧血的危害是非常大的，可能誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。那么日常生活中貧血怎么辦呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　這些習(xí)慣居然導(dǎo)致女人貧血

　　美容美發(fā)

　　生活中許多女性朋友為了追求美麗，發(fā)型是一改再改，經(jīng)常染發(fā)，并且臉上涂很多的化妝品，這樣其實(shí)很有可能造成貧血。

　　專(zhuān)家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。

　　血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少。

　　生活中可以多吃一些含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，因?yàn)檫@些食物能有效減少鉛的吸收，有利緩解貧血。

　　過(guò)多飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及。

　　咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

　　素食、水果當(dāng)正餐

　　不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類(lèi)多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。

　　生活中經(jīng)常吃水果對(duì)身體維持充足的無(wú)機(jī)鹽確實(shí)非常有效，但是水果中缺乏鐵、鈣等成分，長(zhǎng)期素食、水果當(dāng)正餐就會(huì)造成貧血。

　　吃什么補(bǔ)血

　　一、黑芝麻

　　有一個(gè)簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。