每個人的體質(zhì)都不一樣?，F(xiàn)在越來越多的人因?yàn)轶w質(zhì)不好，而進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行治療。在日常生活中，體質(zhì)不好的癥狀有各種各樣的表現(xiàn)形式。那么體質(zhì)不好怎么調(diào)理呢?體質(zhì)不好吃什么食物對身體好呢?

　　體質(zhì)不好怎么調(diào)理

　　1、提腳跟法

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校崮_跟是非常簡單的運(yùn)動，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車、看電視時(shí)都可以，堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅(jiān)持長期做，會很有效果。

　　2、上下踏梯法

　　如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

　　3、洗冷熱浴法

　　具體做法是先從冷水浴開始，反復(fù)交替用冷水和熱水來浸泡身體，后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效，其中主要的作用，就是能夠強(qiáng)化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　女人體質(zhì)不好的表現(xiàn)

　　女人氣虛也是分為很多種的，例如陰虛、陽虛或者是氣陰兩虛，這些在身體中所表現(xiàn)出來的癥狀都是不一樣的。具體的表現(xiàn)如下：

　　第一：氣虛陽虛

　　這些患者主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時(shí)生活中也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，并且不愛說話，身體以及精神都感覺疲乏，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果是屬于陽虛的情況，那么除了表現(xiàn)有上述的氣虛癥狀之外，身體還容易出現(xiàn)四肢畏寒以及盜汗的情況，脈象上也是更加的沉緩，舌苔也是表現(xiàn)為蒼白色。如下：

　　1.如果是屬于心氣虛，那么除了常見的氣虛癥狀之外，身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況;

　　2.如果是屬于脾虛的情況，那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀，常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

　　3.如果是屬于腎陽虛，那么身體以及四肢都會感覺寒冷，只要稍微運(yùn)動一下就會出現(xiàn)氣短的情況，也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。

　　第二：氣陰兩虛

　　如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況，那么除了常見的氣虛癥狀之外，身體中也會出現(xiàn)一些陰虛的癥狀，例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等等。如下：

　　1.如果是心氣陰兩虛，那么身體就會出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀，想要令身體恢復(fù)健康，那么就好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

　　2.如果是屬于腎陰陽兩虛，那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

　　陰虛別吃火鍋

　　陰虛常見癥狀

　　手心、腳心熱，睡覺時(shí)會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

　　適宜的飲食

　　這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。