血壓易波動(dòng),常出現(xiàn)高血壓,心前區(qū)悶痛不適,心悸,氣短,動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加,冠心病發(fā)病率也上升.
骨質(zhì)疏松
從40歲左右起,女性骨質(zhì)開(kāi)始脫鈣,每年鈣喪失1%,如不補(bǔ)鈣,可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松.其后果是脊柱的壓縮,身材變矮,脊柱后突和行走困難,嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折,容易發(fā)生骨折,常見(jiàn)于上肢橈骨遠(yuǎn)端及下肢股骨.女性骨折的發(fā)生率為男性的6～10倍
精神方面
出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,焦慮,多疑,失眠,憂郁等變化
血循方面
面部突然發(fā)熱潮紅,幾秒鐘就消退.還伴有心悸,盜汗等
1、增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
3、補(bǔ)充含維生素類食物
維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。
多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。
4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過(guò)飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
總結(jié)：上文主要向大家介紹了絕經(jīng)的相關(guān)情況，絕經(jīng)會(huì)給身體帶來(lái)非常大的變化，這個(gè)時(shí)候一定要注意調(diào)整好自己情緒，另外飲食方面也要非常關(guān)注，平時(shí)多注意休息，這樣才能讓身體更健康~
