研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

　　治療方向

　　在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面，針對更年期婦女激素水平下降的癥狀，多般運用激素療法治療更年期癥狀嚴重的患者(包括周期性療法與連續(xù)性性療法)，使用雌激素及黃體素。

　　但臨床實踐很快發(fā)現(xiàn)，這些服用了激素的婦女，雖然暫時可以減輕一些因為精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化所引起的癥狀和體征，恢復(fù)以往的生機和活力，但絨膜癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率卻要比未用激素的婦女高出了4至6倍。

　　由于螺旋藻中所含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及其他活性因子 ，可以明顯地延緩和抵制人體衰老，推遲更年期的到來。

　　螺旋藻所含的γ -亞麻酸能改善婦女更年期不適癥狀，如頭痛、煩躁不安和憂郁等。螺旋藻含β -胡蘿卜素、維生素E、γ -亞麻酸和超氧化歧化酶等多種抗衰老物質(zhì)。能延緩細胞衰老;還能延緩性腺的萎縮以及降血脂、防止動脈硬化，延緩生理性衰老。所含的γ -亞麻酸能改善皮膚，豐富的β -胡蘿卜素與超氧化歧化酶(SOD)能提高皮膚彈性與光澤，消除皮膚色斑。螺旋藻不僅是能抑制衰老，而且還有調(diào)節(jié)腦垂體、腎上腺素、性激素分泌的作用?？梢钥隙ǎ瑡D女更年期使用螺旋藻一定可以改善更年期不適癥狀。

　　更年期保健

　　一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒。良好的情緒 ,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ,充分發(fā)揮身體潛能 ,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　二、要注意飲食營養(yǎng)。飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物 ,如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。

　　牛奶中含有的色氨酸 ,有鎮(zhèn)靜安眠功效 ;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外 ,要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發(fā)胖 ,膽固醇增高者 ,應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鴨肉、魚類。

　　多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇 ,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

　　三、要加強身體鍛煉。一是提倡跳繩 ,人在跳繩時 ,全身都進行活動 ,大腦也須充分不停地運動 ,手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用 ,進而增加腦細胞的活力 ,以提高思維和想象能力。

　　二是提倡慢跑 , 慢跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì) ,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程 ,提高人對刺激的敏感性 ,使人精神愉快 ,自我感覺良好 ,食欲增加。

　　因為精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低 ,所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面 ,跑步比藥物更為優(yōu)越。

　　對于更年期的調(diào)理，為了提高生命質(zhì)量，緩解更年期癥狀，靜心口服液是更為安全、有效、科學(xué)的保健方法。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道更年期女性如何調(diào)理了嗎?只要你能夠多多注意保暖，調(diào)節(jié)好自己的情緒，進行一些鍛煉，這樣才能讓你的身體更加健康。