氣血對于女人來說是非常重要的，氣血不足的女人身體健康也會受到影響，氣血不足如何調(diào)理呢，生活中大家都知道氣虛怎么補嗎?今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么改善氣血不足的情況呢?

　　氣血不足4癥狀你有嗎 8大調(diào)理法幫你補氣血

　　四個方面判斷女人氣血是否不足

　　1、看眼睛

　　如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的?？墒?，眼睛干澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發(fā)黃，說明是肝臟氣血不足。眼白出現(xiàn)血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現(xiàn)了。

　　2、看手

　　氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

　　3、看睡眠

　　一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒燈都是氣血虧虛的癥狀?？炊?，氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現(xiàn)斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會出現(xiàn)圓圈狀等變化，則可能是心肺功能存在異常。

　　4、看皮膚

　　皮膚和肺相關(guān)，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋及無斑，那么肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃或發(fā)白、發(fā)青或發(fā)紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音，氣血充足的話，聲音會洪亮有力。氣血異常，聲音也會有異常表現(xiàn)，肝氣過盛的人愛大呼小叫，肝氣郁滯則會長吁短嘆。

　　氣血不足該如何調(diào)理

　　1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

　　2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。

　　3、一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

　　4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導(dǎo)致白血病。

　　5、保持開朗愉快的心情，適當(dāng)運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時，大腿外側(cè)手中指處)10分鐘或按壓足三里。

　　6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

　　7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

　　8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災(zāi)。滿足食物金字塔結(jié)構(gòu)，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

　　女人補氣血要吃六種食物

　　女性朋友對于補血并不陌生，每個人可能都覺得自己有貧血的毛病!女性朋友都會有自己的補血方法，那么日常生活中我們吃什么補氣血的效果會更好?現(xiàn)在就與小編一起看文章來了解具體內(nèi)容吧。

　　補血的食物

　　1.黑豆

　　黑豆一直以來都被認為是補腎的佳食物，其實黑豆還具有補血的功能。黑豆含有大量的蛋白質(zhì)，而科學(xué)家可以從黑豆表皮找到能夠鐵調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對于能阻礙紅血球的合成，從而達到補血的功效。女性吃黑豆補血好與甘草和枸杞搭配佳。

　　2.金針菜

　　金針菜的營養(yǎng)價值完全可以跟木耳有一拼。每10克的金針菜就含有19克蛋白質(zhì)，9.8毫克的鐵元素，這些都是造血所需要的物質(zhì)。當(dāng)你貧血時，或者是肝火旺的時候那么吃點金針菜完全可以減緩癥狀。金針菜含有豐富的鐵元素，因此可以跟豬蹄或者是雞腿搭配會有更好的補血效果。

　　3.桑葚

　　桑葚雖然是一種比較少見的食物，但是它卻有圣果的稱號。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，桑葚不但具有能夠?qū)拱┌Y，而且還是補血美容的圣物。對于產(chǎn)婦來說，多吃桑葚能夠加速調(diào)理虛弱的身體。因為桑葚的鐵物質(zhì)豐富因此對于缺鐵性貧血導(dǎo)致的面色蒼白具有治療的作用。桑葚泡酒喝對于貧血的治療效果更佳。

　　4.紅糖

　　相信女性朋友對于紅糖并不陌生，不少女性經(jīng)痛的時候都會煮紅糖水喝。這其實就是紅糖的補血止痛原理。從中醫(yī)角度來說，紅糖屬于溫和的食物，因此紅糖在養(yǎng)血的時候又具有活血之功效。因此對于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的女性朋友來說絕對是佳品。

　　5.當(dāng)歸

　　從古代開始當(dāng)歸就是女性必吃的食物，當(dāng)歸不但能用于血虛痛經(jīng)等癥狀，還能夠刺激卵巢從而讓女性更加的年輕。當(dāng)歸想要治療貧血可以跟何首烏以及雞肉搭配。

　　6.桂圓

　　桂圓含有多種糖質(zhì)以及豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，不但可以緩解工作壓力減少焦慮的發(fā)生，而且還能促進血液循環(huán)、豐胸養(yǎng)心。很多婦女在產(chǎn)后都會吃桂圓來滋補就是看中桂圓含有的營養(yǎng)。桂圓跟雞肉搭配完全可以預(yù)防貧血的發(fā)生。

　　不同臉色補氣血飲食

　　面色蒼白型——蜜汁花生棗

　　面色蒼白的原因是氣血不足。

　　蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

　　面容黑暗型——栗子燉白菜

　　面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

　　栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　面容粗糙型——筍燒海參

　　面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。

　　筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　面容多皺紋型——干果山藥泥

　　面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

　　干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　結(jié)語：不管是什么體質(zhì)的女人都要注意自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，就要引起注意哦!希望上述介紹的這些補氣血的方法，能夠幫助大家更好的守護健康，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦!