女人卵巢在年輕的時候就要注意保養(yǎng)，等年紀大卵巢不行了再保養(yǎng)就晚了，女人平時可以多吃一些可以保養(yǎng)卵巢的食物，那么女人吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　1、葉酸

　　經(jīng)常食用含葉酸的食物，可以幫助降低卵巢癌的幾率。葉酸存在于很多綠色蔬菜中，平時可以多吃一點。

　　2、高鈣

　　適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發(fā)生幾率。鈣質(zhì)攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。高鈣食品有牛奶、豆制品等等。

　　3、胡蘿卜

　　研究表明，經(jīng)常吃胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要低50%。胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素，經(jīng)常食用可以保護大腦，增強大腦的記憶力。

　　4、維生素C和維生素E

　　專家指出，每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e，可以降低患卵巢癌的一半幾率。生活中富含維生素c和維生素e的食物有，番茄、萵苣等等。

　　5、大豆

　　大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以有效的保護女人的卵巢。

　　6、多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)為人體提供各種氨基酸，經(jīng)常服用可以保護女性的卵巢。建議減少食用陸地上的動物肉類，因為飽和脂肪可能會讓你長胖。可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質(zhì)。

　　7、少吃煎蛋

　　煎蛋的過程中，會產(chǎn)生許多膽固醇氧化物等，這些產(chǎn)物會對女性的卵巢造成影響，或引發(fā)卵巢癌。中醫(yī)角度認為，想要保護好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、甲魚以及黃豆;藥品可以選擇西洋參，都對女性卵巢有著很好的滋補作用。

　　可見卵巢對于一個女人的重要性。那么，如何保養(yǎng)好卵巢就成為了女性朋友們一直在追尋的課題，下面，小編就為各位女性朋友們推薦卵巢的一些方法，可以看看哦!

　　做好避孕措施

　　作為女人，首先要保護好自己的身體，現(xiàn)如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量便會下降許多，因而，女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利于卵巢的保養(yǎng)。