排卵期對于女人來說，是決定能否順利受孕的關(guān)鍵。在平時我們要注意排卵期的癥狀，這樣就能做好預(yù)防工作。那么怎樣算排卵期呢?女人排卵期怎么保養(yǎng)才能讓自己的身體更加健康呢?

　　怎樣算排卵期

　　每個人的月經(jīng)周期長短不一樣，從月經(jīng)結(jié)束到排卵的期間稱為“濾泡期”，也就是卵泡在長大成熟，成熟了的那一顆卵(有人甚至有時會排兩顆以上)就會排出來，從排卵之后到下次月經(jīng)來的期間為“黃體期”。濾泡期的長短不一，也就是每個人卵子所需的成熟時間不同，黃體期則一般為14天，黃體素會促進子宮內(nèi)膜增厚，然后受精卵才能著床，因此黃體期太短或太長都不容易懷孕。

　　因此，一般來說，排卵之后的14天黃體期結(jié)束后就會來月經(jīng)，不然就可能是激素方面的問題，也可能是其他因素，好是去看一下醫(yī)生。

　　所以可以推出一個按月經(jīng)周期來推算排卵期的公式：排卵日=本次月經(jīng)日+(月經(jīng)周期日數(shù)-14日)

　　如果你的月經(jīng)周期是28天，那這一次月經(jīng)結(jié)束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之后的14天則是下次月經(jīng)來潮。若月經(jīng)周期是40天，那排卵日會是這次月經(jīng)結(jié)束之后的第26天左右。

　　所以排卵日的計算并不是從這一次月經(jīng)算起的第14天喔，除非你的月經(jīng)周期剛好是28天!而是要從根據(jù)月經(jīng)周期的日數(shù)推算下次月經(jīng)，接著再從下次月經(jīng)日往前推回14天才是排卵日。不過以上都是普遍的情況，也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕，那不管怎么說，就是要明白自己身體的狀況，知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛!

　　此外，卵子可以存活1-2天，精子可以存活3天，所以說，排卵日的前后三天成功受孕的可能性比較高，在備孕期的朋友們要在這幾天好好努力哦!

　　另外還有一種排卵期的算法是排卵日—5天或排卵日+3天(或+4天)，這就是把范圍擴大一點，畢竟身體并不總是那么準時的，想要盡快好孕的朋友有時間有體力就多努力一點也無妨哦!

　　排卵期怎么保養(yǎng)

　　做好清潔工作

　　每天用溫水清洗私處，沒有特殊問題不建議使用洗液，這樣反而會破壞私處酸堿平衡。有條件的話排泄之后也可以用溫水進行清洗，避免腸道細菌進入陰道。

　　保持陰部干爽

　　排卵期之前分泌物較多，女性朋友應(yīng)在如廁時清潔陰部和內(nèi)褲，避免過于濕潤導(dǎo)致細菌滋生。對護墊的使用也應(yīng)慎重，很多女性朋友以為使用護墊更衛(wèi)生，其實其不透氣性也是細菌滋生的溫床。

　　做好避孕

　　在沒有備孕計劃時，備孕夫妻務(wù)必要做好備孕措施，人工流產(chǎn)對女性身體的傷害是不可修復(fù)的，次數(shù)過多可能會直接導(dǎo)致不孕。

　　注意飲食

　　特別是生冷、辛辣的食物，都有可能會影響排卵期出血，還有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，應(yīng)多食用溫和滋補的食物，平時也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，補充維生素。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　工作生活給人的壓力越來越大，但是一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，多發(fā)展一些興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉悅對正常排卵和月經(jīng)都很重要。