很多女孩子有手腳冰涼的現(xiàn)象，不管是在夏天還是在冬天都是涼的，其實這個不是因為她是天生的涼骨頭，而是她宮寒導致的，那您知道女人的宮寒怎么調(diào)理比較快呢?女人患上宮寒的癥狀有哪些嗎?宮寒調(diào)理也可以從飲食方面著手的，那您知道宮寒吃什么好嗎?感興趣的女性朋友們，可以來一起學習一下宮寒的知識。

　　宮寒怎么調(diào)理比較快

　　導致女孩子的出現(xiàn)宮寒的因素有很多，當然第一方面是離不開自己的體質(zhì)方面的問題，就想您經(jīng)常出現(xiàn)手和腳都是冰涼的現(xiàn)象，還有天氣稍微冷一點，您就會感覺非常冷的人，這群人更容易出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象。

　　因為個人的陽氣不足才導致怕冷的現(xiàn)象出現(xiàn)的，其次另一方面，就是個人不好的生活習慣一切你的，比如說很多女孩子喜歡吃冷飲，喜歡涼水，喜歡穿的少等等，這些都是造成的原因。。

　　有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。那么，患了宮寒應怎么調(diào)養(yǎng)呢?

　　1、飲食調(diào)理

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物好放置一段時間再吃，在吃冷食之前好先吃一些熱食墊一墊。

　　平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

　　2、注意保暖

　　如果您是宮寒的話，建議您在每一個季節(jié)都要注意保暖，千萬不要出現(xiàn)忽冷忽熱的現(xiàn)象，不然的話您的身體真的會受不了，早晚的時候都要給自己多加一件外套是好的，不要凍到自己的腰部，還有肩部。

　　不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

　　3、快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。

　　快步走是簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　宮寒吃什么好

　　1、烏雞煮益母草：主治宮寒不孕。

　　食材：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，當歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。

　　做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當歸、續(xù)斷、姜為末，煉蜜為丸。

　　用法：每日早、中、晚各服l丸。

　　2、紅花暖宮蛋：主治氣虛夾瘀不孕。

　　食材：雞蛋1只，藏紅花1.5g。

　　做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。

　　用法：月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。

　　3、當歸遠志酒：適用于婦女月經(jīng)不調(diào)或氣血不足者。

　　食材：全當歸、遠志各150g，甜酒1500g。