月經(jīng)不來(lái)，往往和飲食、生活方式有著一定的聯(lián)系。當(dāng)我們?cè)陆?jīng)不正常的時(shí)候，就需要多多關(guān)注日常生活的細(xì)節(jié)，比如一日三餐。
1、早餐
早晨起來(lái)喝杯溫開(kāi)水,清理腸胃,促進(jìn)排便去污。
早餐以紅豆紫米粥為主食。提前將紅豆、紫米、花生浸泡三個(gè)小時(shí)以上,或是用剛燒開(kāi)的水快速浸泡半小時(shí)以上。將山藥去皮洗凈,切成麻將塊大小的方塊。然后將所有的食材,紅豆、紫米、花生和山藥一起倒入鍋中,倒入適量的清水,用大火猛燒,等水燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)成小火燉煮30分鐘。若是在經(jīng)期常有痛經(jīng)感覺(jué)的人,還可倒入適量的紅糖,和一小把去芯的蓮子,這樣既可以達(dá)到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血養(yǎng)氣、去污排毒的作用,又可以有效地緩解痛經(jīng)等癥狀。
2、午餐
午餐要葷素搭配合理,忌生冷辛辣、口味過(guò)重的食物。一份白米飯,一份菠菜燒豬肝,一份清蒸鱸魚(yú),一份香菇青菜,再加一份生姜紅棗紅糖茶,這樣搭配的午餐既能滿足身體所需的熱量和蛋白質(zhì),又能起到補(bǔ)血養(yǎng)氣、鎮(zhèn)心凝神的作用。
其中的生姜紅棗紅糖茶,要先將生姜、紅棗洗凈,然后將生姜切片,紅棗浸泡10分鐘后連水一起倒入鍋中,等水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘,待關(guān)火前倒入適量的紅糖即可。待吃完午飯,喝上一杯溫?zé)岬纳t棗紅糖茶,既能補(bǔ)血止痛,又能潤(rùn)腸通便。
3、晚餐
晚餐在平常少吃的飲食習(xí)慣上,將主食變成調(diào)經(jīng)滋補(bǔ)的食品,如桂圓紅棗粥。將桂圓去皮留肉留核,紅棗洗凈浸泡15分鐘,將大米或是黏米洗凈浸泡30分鐘。然后將紅棗和米連同浸泡的水一起倒入鍋中,倒入帶核的桂圓果肉,等大火將水燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘即可。
1、時(shí)刻記得緩解心理壓力
到底為什么女人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢?這估計(jì)是很多美眉們都想要詢問(wèn)的話題,其實(shí)對(duì)于月經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識(shí)我們必須有一個(gè)較為全面的了解,只有加深了對(duì)它的了解,才能在心理上消除對(duì)月經(jīng)不調(diào)的恐懼,很多這類癥狀的原因都是心理上的。
一般女子在14歲左右的時(shí)候,就會(huì)來(lái)第一次月經(jīng),這是一種正常的現(xiàn)象。但是有些缺乏生理知識(shí)的少女對(duì)此都感到害羞,同時(shí)產(chǎn)生了壓力和憂慮的情緒。嚴(yán)重的話還會(huì)影響食欲和睡眠,甚至?xí)?dǎo)致婚后不孕的現(xiàn)象。所以在情緒上要保持穩(wěn)定的情緒。
2、注意經(jīng)期的衛(wèi)生和安全
關(guān)于這一點(diǎn)我相信很多女性都有切身的體會(huì),在月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生,不管是對(duì)自己還是對(duì)身邊的人都是十分重要的。我們還要時(shí)刻注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的內(nèi)容，相信大家知道如何在日常生活中及時(shí)的保證身體健康。女性月經(jīng)是衡量健康的一大標(biāo)準(zhǔn)，如果月經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就要考慮自己是不是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，及時(shí)檢查及時(shí)治療，才能確保身體健康。
