月經(jīng)前乳房脹痛很多人都有過(guò)，出現(xiàn)這種情況并不是因?yàn)椴∽円鸬模话闱闆r是因?yàn)樯眢w內(nèi)激素變化導(dǎo)致的，出現(xiàn)在這種情況應(yīng)該怎么辦呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦?月經(jīng)前乳房脹痛是什么原因?

　　月經(jīng)前乳房脹痛雖然不是病理原因，但是卻是非常難受的，脹痛導(dǎo)致我們的身體非常的不適，又不知道該怎么緩解，真的很痛苦的。

　　月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦

　　改變飲食習(xí)慣

　　采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　攝取維生素

　　飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

　　冷敷

　　有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

　　熱敷

　　多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替有效。

　　避免咖啡因

　　咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適，目前尚未證實(shí)。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　飲食宜清淡

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。

　　利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)，過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　換避孕藥

　　當(dāng)你嘗試改善良性的乳房變化時(shí)，你口服避孕藥里的動(dòng)情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。