痛經(jīng)是女人常見的生理現(xiàn)象,但很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛,腰酸等癥狀,使患者苦不堪言,嚴(yán)重的話甚至?xí)绊懻5纳詈凸ぷ鳌?/p>
那么當(dāng)發(fā)生痛經(jīng)時(shí)該如何解決呢?今天小編就給大家介紹一下一些簡單實(shí)用的小方法。
1、保持腰部溫暖
露臍裝固然很有個(gè)性但是卻容易使腰部受寒,慢慢會(huì)發(fā)展成。如果變成宮寒就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、指壓法
兩邊腳踝的凹陷處,皆有指壓點(diǎn),將大拇指和其他手指分開輕輕捏壓,然后延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
3、熱敷
痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋,或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)。用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)很有效。
4、喝酸奶
喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的,因?yàn)樗崮袒蚺D讨饕罅康拟},鈣可以平穩(wěn)神經(jīng),幫助體內(nèi)電離子的平衡,女性生理期時(shí),由于子宮肌肉過度收縮,而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時(shí),由于鈣離子不平衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,所以鈣不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以幫助經(jīng)痛的減輕。
那么生活中我們有哪些方法可以預(yù)防痛經(jīng)的呢?
1、紅棗姜茶
姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗凈,姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。此湯溫中止痛,適用于寒性痛經(jīng)。
2、櫻桃
很多人喜歡吃櫻桃,但很多人卻不知道櫻桃不僅美味,而且有預(yù)防痛經(jīng)的功效。取櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時(shí)食用。
3、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。取紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋并喝紅棗湯。
以上就是一些解決和預(yù)防痛經(jīng)的一些小方法,希望能夠幫助女性解決痛經(jīng)的難題。但要真正解決痛經(jīng)需要從生活中的一些小細(xì)節(jié)做起,持之以恒。
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