女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體是需要注意的，有些食物是不可以吃的，那么女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以吃芒果嗎?女人經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些呢?經(jīng)期有什么飲食禁忌呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來(lái)看看吧!
女人在經(jīng)期的時(shí)候身體是很虛弱的，而且抵抗力也比較低，芒果是涼性的食物，所以在經(jīng)期的時(shí)候千萬(wàn)要少吃哦!
芒果，素有“熱帶果王”之稱。夏季，芒果成熟，色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃，因此古時(shí)漂洋過(guò)海者多購(gòu)買它以備旅途急用，食后不暈船惡心，堪稱果中神品。
女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要少吃涼性的食物，另外可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如紅棗之類的食物哦!
1、潤(rùn)腸通便的食物
有些女人在月經(jīng)期間，很容易出現(xiàn)大便干結(jié)現(xiàn)象，從而導(dǎo)致盆腔和下半身積血過(guò)多。因此，可以在飲食上多吃些。
2、富含維生素B群的食物
在兩餐之間，要多吃些富含維生素B群的食物，有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。比如，可以吃些胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，魚(yú)類、花生等。
3、多吃含鐵量高的食物
女人經(jīng)期會(huì)流失大量的血，可以適量的多吃一些含鐵量高的食物，比如菠菜，豬肝等等。
4、補(bǔ)氣補(bǔ)血暖胃的食物
女性在經(jīng)期出現(xiàn)小腹墜脹、腰酸背痛、便秘以及惡心嘔吐等癥狀，是因?yàn)榕枨慌c胃腸道有充血現(xiàn)象。可以多吃些姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等進(jìn)行調(diào)治，同時(shí)還能調(diào)節(jié)經(jīng)期的胃腸不適。
5、多吃高纖質(zhì)食物
對(duì)于經(jīng)血量較多的女性來(lái)說(shuō)，在飲食中要多吃些高纖質(zhì)食物，如菠菜、蜜棗等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的血液。
6、經(jīng)期不能多喝飲料
有些女性喜歡在經(jīng)期喝碳酸飲料，其實(shí)不利于身體健康。因?yàn)轱嬃现泻写罅康牡馑猁}，它會(huì)與人體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這樣人體又將流失部分鐵質(zhì)，所以經(jīng)期建議少喝飲料，以免缺鐵而發(fā)生貧血。
