注意飲食

　　月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

　　保持充足的睡眠

　　“女子以血為本，以肝為先天”，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么養(yǎng)肝血，其實(shí)養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

　　注意保暖

　　月經(jīng)量較少的女性朋友好少接觸涼水，不要吃生冷的食物，在經(jīng)期時不要洗冷水澡，平時在空調(diào)房間是好蓋一層薄毯，多注意保暖。

　　調(diào)整心態(tài)

　　調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時候，心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

　　消除疲勞

　　如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運(yùn)動，注意休息，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

　　總結(jié)：本文為大家講述了什么是月經(jīng)，讓朋友們有了更加清晰的認(rèn)識，除此以外，還為大家分析了月經(jīng)量少的一些原因和調(diào)理方法，各位可以多加參考，調(diào)整心態(tài)，注意疏散壓力，保持身體的健康。