雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。
第2招——游泳豐胸
游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。
第3招——UPUP豐胸操
雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌、托高胸部;后一個(gè)動(dòng)作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
(一)酸奶豐胸
豐胸功效：酸奶是很多女孩子都喜歡的食物，營養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常喝不僅能美白還可以瘦腰腹，祛除身體浮腫，所以酸奶是減肥的女孩子必備食物。但你想不到吧，酸奶加上青木瓜，就是絕好的豐胸飲品，不僅口感豐富，還會(huì)讓你胸圍猛漲，長期堅(jiān)持，效果一定會(huì)有的。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用；2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
(二)花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量
做法：1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分; 2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;3、涼后放入冰箱冰凍即可。
(三)山藥豐胸
豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。
豐胸美食：山藥豐胸粥
材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克
做法：1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用;2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，待電鍋跳起即可。
對于乳房發(fā)育不飽滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食品，如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性!
總結(jié)：其實(shí)每個(gè)人都有自己的魅力，不管你是平胸還是胖，總會(huì)有喜歡你的人，小編覺得一切順其自然就好。如果您還是對您的胸部不滿意，那么可以試試以上方法，這些食物養(yǎng)顏美容，還能讓您身材變更好，沒有什么壞處哦!如果您身邊有為此苦惱的妹子，這篇文章您可以分享給她哦!感謝您的閱讀!
