清潔、保濕、防曬是經(jīng)典的護(hù)膚三部曲，其中的防曬是易被忽視的。不少女性以為夏天烈日當(dāng)頭要搽防曬霜，陰天和秋冬季節(jié)不需要。有這種想法的人，就等著小細(xì)紋早早爬上臉吧，因?yàn)樽贤饩€會(huì)不分天氣和季節(jié)穿過大氣層來找你。

　　如果你的戶外活動(dòng)較多，好是一年四季都搽防曬霜，一般情況下選擇SPF20~30的防曬霜，條件允許的話每2小時(shí)搽一次，去海邊選擇SPF50以上的防曬霜，出門好戴上帽子、墨鏡等?，F(xiàn)在很多隔離霜都有防曬的作用，也可以選用。

　　“牛奶肌”可不是一天兩養(yǎng)成的，一定要養(yǎng)成并堅(jiān)持良好的護(hù)膚習(xí)慣和生活習(xí)慣。除了護(hù)膚三部曲一個(gè)不能少，生活上少碰煙酒，膳食均衡，少食辛辣刺激食物，少熬夜，規(guī)律作息。

　　健腦 勤用記憶法

　　很多時(shí)候，人們?nèi)菀淄鼥|忘西。不少人意識(shí)到自己老了，就是發(fā)現(xiàn)記憶力開始減退，接受學(xué)習(xí)新事物的能力在逐漸下降。其實(shí)，人的記憶力一般會(huì)在年輕的時(shí)候，也就是二十歲左右達(dá)到高峰，在此之后，就會(huì)開始逐漸衰退，直到六十歲的時(shí)候，記憶力、反應(yīng)速度和分析執(zhí)行力，都會(huì)下降。但是，別擔(dān)心，人的大腦具有可塑造力，經(jīng)常鍛煉，能夠增強(qiáng)記憶力，并且有效延緩認(rèn)知衰老。

　　訓(xùn)練“腦力”，可以嘗試復(fù)述訓(xùn)練。做法是在聽完 一段敘述后，用自己的話把要點(diǎn)完整說出來，能回憶出具體細(xì)節(jié)更好。在日常生活中，我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號(hào)碼、背公交站名、讀書看報(bào)、學(xué)習(xí)新 技能等，有助于保持或提升認(rèn)知能力。除了針對(duì)大腦的訓(xùn)練，已有大量研究證明，有規(guī)律地參加鍛煉能減緩認(rèn)知功能衰退。

　　女性保養(yǎng)堅(jiān)持這幾個(gè)好習(xí)慣

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

　　2、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩(shī)書氣自華”。

　　的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí);歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐阶冊(cè)轿s。

　　所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

　　3、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　4、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

　　總結(jié)：說到衰老，我們大多數(shù)能想到的，就是面容的衰老，皺紋的生長(zhǎng)，其實(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)，身體各方面都在衰老，只不過容顏上所表現(xiàn)的會(huì)更加明顯，而身體內(nèi)部的變化，往往是在緩慢的衰老，極不容易被發(fā)現(xiàn)，但是當(dāng)反應(yīng)力下降時(shí)也會(huì)有所察覺。因此女人延緩衰老，一定要從各方面著手。如果您身邊有需要的朋友，別忘記分享給她哦!