衰老是每個(gè)人都不可避免的事情，在衰老來臨前，都有一定的跡象，對于女士來說，絕經(jīng)便意味著自己已經(jīng)衰老了，絕經(jīng)的危害很多，絕經(jīng)過早的危害更大，因此女士們一定要推遲絕經(jīng)期，那么如何推遲絕經(jīng)期、絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)呢?

　　絕經(jīng)是什么

　　可能有些女士朋友對于絕經(jīng)并沒有一個(gè)直觀的認(rèn)識，下面就讓我們來看一下，什么是絕經(jīng)吧。

　　絕經(jīng)是指女性在更年期隨著卵巢功能的自然衰退，出現(xiàn)月經(jīng)完全停止的癥狀，屬于女性正常的生理現(xiàn)象，但具體絕經(jīng)的年齡有不少個(gè)體的差別，有人遲有人早。但有人說，絕經(jīng)早的女性也會(huì)更短命。這種說法有道理嗎?

　　絕經(jīng)早會(huì)更短命沒有科學(xué)依據(jù)

　　女性絕經(jīng)的遲早與壽命并沒有必然聯(lián)系，“絕經(jīng)的早晚和壽命長短無關(guān)。女性卵巢功能減退，雌激素水平降低，就會(huì)提前絕經(jīng)。這是卵巢功能自然衰退的結(jié)果，意味著生殖功能終止，是女性生命的必經(jīng)階段。理論上，我國女性的絕經(jīng)年齡是在45-55歲之間，但是多數(shù)人都在49-50歲左右。”

　　當(dāng)然，女性都不希望自己那么早絕經(jīng)，這并不是因?yàn)橛卸嗝床簧岬孟喟閿?shù)十年的“大姨媽”，而是因?yàn)榕越^經(jīng)之后往往會(huì)老得更快。

　　這主要是因?yàn)榕越^經(jīng)后性激素水平下降的緣故，“女人絕經(jīng)后是會(huì)老得更快，因?yàn)榻^經(jīng)意味著卵巢功能衰退，性激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)各種衰老現(xiàn)象。如果想延緩衰老，建議到正規(guī)?？漆t(yī)院進(jìn)行HRT(激素替代療法)治療，可以預(yù)防心血管疾病，骨質(zhì)疏松，緩解更年期癥狀等?！?/p>

　　那么，女性應(yīng)該如何預(yù)防自己太早絕經(jīng)，雖然女性絕經(jīng)年齡往往不以人們的想法為轉(zhuǎn)移，但康佳麗教授建議，女性可以通過飲食進(jìn)行一些調(diào)理，延緩卵巢老化的速度，推遲絕經(jīng)年齡。

　　如何推遲絕經(jīng)期

　　1、珍愛自己的身體

　　女人一定要珍愛自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。現(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長期營養(yǎng)不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經(jīng)的因素。

　　2、呵護(hù)自己的卵巢

　　由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。

　　3、夫妻一定要和諧

　　研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。

　　4、增加營養(yǎng)

　　有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　5、保持良好的心態(tài)

　　一個(gè)人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂觀派”，就不大會(huì)見老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

　　6、堅(jiān)持體育鍛煉

　　一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。