有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)豐胸，但是縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎?隨著人們健康意識(shí)的提高，都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)可以達(dá)到健康美體的目的的，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)真的可以達(dá)到縮陰的目的嗎?下面一起來(lái)看一下吧!

　　縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎

　　專家表示：縮陰運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的一種方法，因?yàn)樵谕窟^(guò)程中主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門(mén)上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進(jìn)陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。

　　有調(diào)查顯示：在對(duì)進(jìn)行過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)的女人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為縮陰運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果占43%，而認(rèn)為有效果的占58%?？吹竭@個(gè)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)是否發(fā)現(xiàn)兩個(gè)數(shù)據(jù)相差不大，這是什么原因呢?

　　根據(jù)婦科專家介紹，其實(shí)縮陰運(yùn)動(dòng)雖然有效，但是關(guān)鍵還在于“堅(jiān)持”。如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是很難縮陰成功的，而且如果沒(méi)有掌握住正確的縮陰運(yùn)動(dòng)方法也無(wú)法達(dá)到縮陰的效果，所以針對(duì)“縮陰靠運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題，還是需要看女人自己把握了。

　　如果有耐心那么可以掌握正確的縮陰方法長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但可以預(yù)防陰道松弛問(wèn)題，還能夠促進(jìn)松弛的陰道變緊。

　　縮陰運(yùn)動(dòng)雖然效果緩慢，但是如果可以在每天空閑的時(shí)間堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、憋尿運(yùn)動(dòng)等等也是非常容易的事情，但是不能為了縮陰效果而盲目的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則得不償失，尤其是憋尿運(yùn)動(dòng)，一旦強(qiáng)度過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病。

　　縮陰運(yùn)動(dòng)

　　縮陰運(yùn)動(dòng)雖然效果十分的緩慢，但是如果每天可以堅(jiān)持還是可以看到效果的。接下來(lái)給大家介紹一下，6種縮陰運(yùn)動(dòng)小方法，讓你更健康。

　　1、床邊臥式鍛煉

　　女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。