月經(jīng)不調(diào)也稱月經(jīng)失調(diào)，但月經(jīng)不調(diào)是疾病，是當(dāng)今女性比較困擾的一個問題了，每個人都知道自己月經(jīng)不調(diào)，卻沒有真正的了解月經(jīng)不調(diào)的原因是什么，而且長時間的月經(jīng)不調(diào)會帶給我們身體什么樣的危害，下面就為您介紹幾種輕松解決月經(jīng)不調(diào)的方法，讓你由內(nèi)而外完美蛻變。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　情緒異常

　　女性長時間生活在高緊張的工作環(huán)境下，會引起女性精神上的壓抑、還有就是生悶氣過后遭受重大的精神刺激和心理上的創(chuàng)傷，都是有可能導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)或者痛經(jīng)、閉經(jīng)的原因。這是因?yàn)樵陆?jīng)時卵巢分泌激素子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)的。

　　寒冷刺激

　　女為悅己者容，愛美是天性，尤其是在寒冷的冬天有的女性不注意保暖，就會引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)起居無度據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒會刺激，容易導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，女性在日常生活中應(yīng)該有規(guī)律，避免過度的勞累，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　減肥

　　減肥是現(xiàn)代社會每個女性每天必不可少嚷嚷的一句詞語了，卻不知脂肪是身體很重要的一部分，有專家表明少女的脂肪至少占身體的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪達(dá)到體重的22%，才能維持身體正常的月經(jīng)周期，過度的減肥，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，就會導(dǎo)致體內(nèi)的雌性激素合成困難，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或者閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目減肥。

　　煙酒

　　引起月經(jīng)不調(diào)嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法

　　調(diào)整好自己的心態(tài)

　　有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻?，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

　　多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

　　保持良好的生活

　　習(xí)慣女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

　　緩解精神壓力

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。