痛經(jīng)時(shí)很多的女性朋友都會(huì)發(fā)生的狀況，那么遇上痛經(jīng)怎么辦?為什么會(huì)痛經(jīng)呢?導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有哪些?在平常的生活中，有很多的食物是可以幫助我們緩解痛經(jīng)的，那么吃什么可以緩解痛經(jīng)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、在經(jīng)期的時(shí)分。必定要注意保暖，好是用熱水袋護(hù)著腹部，這樣好，能夠是的那個(gè)的按摩一下，能夠舒緩一些痛苦，能夠漸漸的走動(dòng)，可能會(huì)呈現(xiàn)一些痛苦，可是一會(huì)就會(huì)好很多了。

　　2、服用B族維生素。特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有明顯效果，它能穩(wěn)定情緒，協(xié)助睡覺(jué)，并能減輕腹部痛苦。當(dāng)然，關(guān)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　3、在飲食方賣(mài)弄，要保持飲食的均衡，一定不要挑食，盡量少吃多次，這樣對(duì)胃也好，不要吃一些生冷辛辣的食物，很容易引起痛經(jīng)的。

　　4、平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　5、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛，即出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　2、子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不良會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成子宮內(nèi)缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　3、婦科疾?。喝缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會(huì)影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　4、避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器，常常會(huì)使痛經(jīng)的程度加重。

　　5、壓力過(guò)大：精神處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，對(duì)疼痛更顯得敏感。

　　6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會(huì)刺激子宮過(guò)度痙攣性收縮，影響經(jīng)血的正常排出，從而引起痛經(jīng)。

　　7、作息不規(guī)律：生活作息不規(guī)律容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。

　　8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過(guò)程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

　　9、劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)。

　　10、遺傳因素：痛經(jīng)可能會(huì)遺傳，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。