女人每個月都要來一次大姨媽，月經(jīng)期間雖有各種不舒服的癥狀，但是月經(jīng)量的多少，顏色等都是女性身體健康的晴雨表，所以女性一定要多加關(guān)注。那么，月經(jīng)量少怎么調(diào)理?月經(jīng)量少吃什么好?月經(jīng)不規(guī)律怎么調(diào)理?一起來看看吧。

　　月經(jīng)量少怎么調(diào)理

　　正常的月經(jīng)量都有一個固定的范圍的，所以如果小于的話就是屬于月經(jīng)量少，這是不正常的一種現(xiàn)象。那么，月經(jīng)量少女性該怎么調(diào)理呢?主要從以下這些方面進(jìn)行調(diào)理。

　　1、注意飲食

　　月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

　　2、消除疲勞

　　如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

　　3、注意保暖

　　除了在月經(jīng)期間不能進(jìn)食生冷的食物外，月經(jīng)量少的女性也要少接觸冷水，在經(jīng)期時要避免用冷水洗澡洗頭等。如果在夏季空調(diào)房內(nèi)久坐的話，好披一條薄毯，一定要注意保暖，避免受涼。

　　4、注意衛(wèi)生

　　女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

　　5、放松心情

　　中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松。

　　月經(jīng)量少吃什么好

　　月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。