女性在生產(chǎn)之后，或者是年齡逐漸變大，身體開始衰老之后，各個(gè)方面的肌肉就會(huì)開始松弛，同樣，對(duì)于女性來說容易松弛的部位就是陰部，當(dāng)女性的陰部出現(xiàn)松弛之后，就會(huì)影響正常的夫妻生活，那么，下面我們就一起了解一下，下面松弛怎么辦?
下面松弛怎么辦
1、臥式鍛煉
女性可以在平時(shí)的生活中做一些鍛煉，可以靠床沿仰臥，然后將臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。這個(gè)時(shí)候，您的雙手要把住床沿，以免下滑，然后雙腿慢慢合攏向上舉起，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。做完這一系列的動(dòng)作之后，慢慢放下，重復(fù)6次。
2、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘。
3、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信會(huì)有不小的收獲。
4、腹肌練習(xí)
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
5、屏住小便
有些女性可能覺得上面的方法都過于麻煩，因此不愿意嘗試，那么，還有一種方法就是女性在小便的時(shí)候，可以在中途有意識(shí)的停止幾秒鐘，中斷排尿的過程，然后，稍作停頓之后再繼續(xù)排尿，這樣反復(fù)練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間之后就可以提高陰道周圍肌肉的張力。
6、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
7、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
