卵巢是女人重要的器官之一，它不僅影響著女性的生育功能，保養(yǎng)的好的話(huà)還會(huì)使女性容顏煥發(fā)、青春永駐，比化妝品還要好。那么，女性怎樣保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)吃什么好呢?一起來(lái)看看吧。

　　怎樣保養(yǎng)卵巢

　　女性隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上的皺紋和色斑開(kāi)始逐漸的變多，而且心情也會(huì)變差，甚至還會(huì)有頭痛健忘等。這一切的不良的變化都是由于卵巢的衰老。所以卵巢的好壞直接影響了女性的健康和容貌。那么，女性怎樣保養(yǎng)卵巢好呢?

　　1、戒煙限酒

　　相關(guān)研究表明，過(guò)量的飲酒和抽煙會(huì)對(duì)卵巢的功能產(chǎn)生不利的影響。而且吸二手煙也會(huì)影響卵巢。所以女性朋友好拒絕研究。

　　2、多吃魚(yú)蝦

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)兩次或者以上，能減緩更年期的到來(lái)。所以女性多吃魚(yú)蝦等食物對(duì)身體的健康是有很多好處的。

　　3、每年至少查體一次

　　卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

　　4、科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。

　　5、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性好少熬夜。

　　6、避免久坐不動(dòng)

　　其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

　　7、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

　　8、科學(xué)避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。