很多女性朋友都有宮寒的癥狀。宮寒的危害很大，不僅會給經(jīng)期帶來痛經(jīng)、全身無力、經(jīng)期延遲甚至閉經(jīng)等癥狀，嚴重的還會引發(fā)很多子宮方面的疾病。宮寒跟平時的生活習慣息息相關，比如愛吃酸冷的食物，天冷沒有注意保暖，夏天長期呆在空調下等等情況，都容易引起宮寒。所以我們要調整改善宮寒也不是一天就能治好的，要從平日的生活習慣入手。首先就是要改變飲食習慣，我們來看一下，有哪些食物能夠很好的改善宮寒呢?宮寒應該怎樣去調理，宮寒的危害有哪些?一起來看一下吧。
宮寒應該吃什么
1、桂圓肉
桂圓在水果中的鐵含量是比較豐富的?？梢杂糜谪氀氖朝煯斨?，一般用來煮粥煲湯都很好。但是要記住，桂圓屬于溫熱的食品，對于孕婦和兒童來說就不太適合吃。
2、紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、紅花
紅花并不是藏紅花，藏紅花的藥性比紅花烈。但是藏紅花只能活血，而紅花的藥性就比較多。紅花行溫，可以活血痛經(jīng)、散瘀止痛。用于閉經(jīng)、痛經(jīng)、跌打損傷有很好的效果。能夠活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
5、益母草
有活血調經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
6、當歸
當歸是中藥中常用的藥材之一，它的功效不止用于婦科保健，它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式，對于貧血的人也大有好處。
常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調等。
7、阿膠
阿膠經(jīng)常會用作治療各種出血或者貧血的癥狀，因為它能促進血腫紅細胞和血紅蛋白的生成，還能夠促進鈣的吸收。所以宮寒的人食用阿膠，是非常好的選擇。
8、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
1、改善體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
