有些女性在晚上喜歡吃夜宵，如果吃了過咸的食物或是喝太多水，到了第二天早上臉部就會出現(xiàn)浮腫的情況。這種臉部浮腫不但難受還顯得臉特別胖，讓很多女性困擾不已。那么女性如何預(yù)防臉部浮腫呢?如何幫助臉部消腫呢?吃哪些食物有利于消除浮腫?下面小編就具體的講解一下。

　　如何預(yù)防臉部浮腫

　　1、睡前不要喝水

　　臉部浮腫是因為臉部的血液循環(huán)太慢，讓水分在臉部淤積，無法正常排出體外，水分在流通不暢的情況下回滲到皮膚而產(chǎn)生的。所以在睡前的幾個小時內(nèi)好不要喝太多的水。

　　2、多吃清淡食物

　　多吃清淡的食物可以消除浮腫，人的身體你吃什么就會在身體上表現(xiàn)出來，在平常少吃太咸的食物，多吃一些清淡的水果蔬菜等。

　　3、多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

　　4、勤泡澡促代謝

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身體的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光

　　5、運(yùn)動有好氣色

　　女性可以做一些有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動緩慢能調(diào)理體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)又不會顯得太劇烈。有研究表明，堅持運(yùn)動的女性，氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會比一般人好很多。

　　如何幫助臉部消腫

　　1、鹽水敷眼消腫

　　在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布迭成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

　　2、冷熱交替敷臉

　　先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以l：2比例分配，至少敷15分鐘。能讓血管收縮再擴(kuò)張過程促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，排出多余水分。

　　3、高枕頭黑咖啡

　　睡覺時墊高枕頭可以避免水分積聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，會幫助你在早上短短時間內(nèi)排出多余的水分，因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能。