生活中，常常會有一些讓人難以啟齒的病癥困擾著我們，對于女性而言這類情況更為尋常。小曼近就遇到了一個(gè)，就是，每當(dāng)尿意來到時(shí)，還沒趕到廁所就有一些已經(jīng)出來了，當(dāng)猛地站起來，甚至只是咳嗽一聲都會有一些尿液滲出，她仿佛失去了憋尿的能力，這到底，是為什么呢?

　　憋不住尿是困擾很對女性的尷尬問題，這與女性的生理結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，女性的尿道較短，只有四厘米左右，且盆骨寬大，肌肉支撐力較弱，再加上分娩往往會造成子宮下垂、尿道膨出、盆骨肌肉受損，等情況，這都會造成尿失禁的出現(xiàn)。

　　其次，當(dāng)女性年紀(jì)漸長，雌性激素分泌開始減少時(shí)，會使尿道黏膜變薄，張力減少，控尿能力減弱。

　　再者，肥胖也是造成尿失禁的重要原因，當(dāng)腹部脂肪堆積過多，會使腹壓增高，對膀胱造成壓迫，增加憋尿的難度。

　　后，精神壓力也會造成尿失禁，如果長期處于緊張焦慮的情緒當(dāng)中，會造成膀胱肌肉的過度反應(yīng)，從而導(dǎo)致無法控制膀胱收縮。

　　除了以上這些因素之外，一些泌尿系統(tǒng)的疾病，如尿道感染、尿道炎、腎炎等問題都有可能造成尿失禁的出現(xiàn)。

　　那么，在生活中，應(yīng)該怎么做才能有效的防止這種尷尬的出現(xiàn)呢?

　　運(yùn)動鍛煉

　　運(yùn)動治療是治療尿失禁有效的方式，大約有70%的患者可以通過此法得到病癥的緩解。對盆骨肌進(jìn)行鍛煉很有必要，方法是每天進(jìn)行100次的收縮肛門或收縮陰道的動作，每一個(gè)動作持續(xù)5秒鐘。其次，平躺在床上，進(jìn)行20個(gè)仰臥起坐或者伸縮雙腿都能起到很好的鍛煉效果。此外，對于尿失禁的患者，提倡蹲式排便，這有利于提升盆骨肌的張力。

　　生活調(diào)理

　　除了鍛煉特定肌肉群之外，在生活習(xí)慣上也要做出調(diào)整，首先是飲水習(xí)慣，不能一次性飲入大量的水，這會短時(shí)間內(nèi)增大膀胱的壓力，給憋尿造成困難，要做到多次少量的飲水習(xí)慣。同時(shí)也不能害怕尿失禁而減少喝水，這種做法對健康得不償失。除此之外，還應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，這不但能鍛煉到盆骨肌還能減肥，減少腹腔壓力對膀胱的壓迫。

　　治療

　　對于病理的原因造成尿失禁，一定要先把病治好才能從根源上解決問題，對于情況過于嚴(yán)重的，可以進(jìn)行尿道懸吊術(shù)等手術(shù)方式進(jìn)行治療。

　　尿失禁這種事情雖然十分尷尬，但一定要及時(shí)找明病因，積極治療，以免拖延病情，對身體造成更大的傷害。

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