對于女性來說，保養(yǎng)卵巢是非常重要的一件事。大家都知道，卵巢跟女性的健康息息相關。如果卵巢沒有保養(yǎng)好，不僅是對皮膚、身體造成影響，甚至會影響女性的脾氣、性格等各方面。所以如何保養(yǎng)卵巢成了女性朋友非常關注的問題。本文給大家推薦了一些卵巢保養(yǎng)的方法，大家可以參考一下。還有卵巢保養(yǎng)吃什么好?

　　如何保養(yǎng)卵巢

　　1、預防卵巢早衰

　　如果女性朋友經常工作繁忙、壓力很大，而且又月經不調的話。一定要警惕卵巢的早衰現象。想要預防卵巢早衰，就要保持每天的心情愉快，少吃一些刺激性的食物。女性如果長期情緒抑郁沒有得到舒展，會直接影響乳房和卵巢的健康。應該盡量避免久坐和長期熬夜。

　　2、不要亂補激素類藥物

　　不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

　　3、不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品

　　劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

　　4、保持規(guī)律的房事生活

　　女性房事有規(guī)律的話，能夠形成一個很好的內分泌環(huán)境。有利于卵巢的健康。不過同時要避免房事的過度，頻繁房事的話，會直接損傷腎，導致腎氣衰敗。從而直接引起卵巢功能衰退。陰道干澀，加重閉經等。

　　5、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強鍛煉

　　挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強體質。

　　6、及時治療婦科炎癥

　　女性朋友要注意保護自我。減少不孕的機會發(fā)生。一些會影響懷孕的癥狀行為，要注意防護。發(fā)現有婦科炎癥，要及早的進行治療。避免卵巢收到感染。然后要避免接觸放射線和對身體有害的物質。講究衛(wèi)生和日常的護理。

　　7、杜絕不當節(jié)食減肥

　　女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。