子宮是女性的重要器官，每個女人都要重視自己的子宮健康，子宮經常會出現寒涼的情況，宮寒的危害有很多，想要子宮健康首先得暖宮，吃對食物就能讓子宮由寒變暖，那么有哪些暖宮小秘笈呢?哪些飲食可以調理子宮驅寒?一起來看看怎么讓子宮由里到外暖暖的!

　　暖宮小秘笈

　　泡腳

　　每天晚上泡腳是驅除宮寒很好的方式，泡腳可以活血化瘀，通筋活絡，好的泡腳做法是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳。

　　運動

　　“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意好在溫泉游。

　　中藥浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。

　　如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

　　例假前多喝紅糖水

　　在月經前幾天可以提前喝一些紅糖水，可以更好的讓月經排出干凈，也可以活血化瘀，起到暖宮的效果。

　　平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　攝取營養(yǎng)補充品

　　補充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

　　另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養(yǎng)品來補充。

　　早晚羊肉湯

　　宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。