很多女性在月經(jīng)來臨的時候都有肚子疼的情況，有的人疼痛情況很嚴重，甚至影響日常生活。那么，來月經(jīng)肚子疼怎么辦呢?來月經(jīng)的時候吃些什么好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　來月經(jīng)肚子疼怎么辦

　　腹部保暖

　　來月經(jīng)的時候要注意腹部保暖，身體暖和會加速血液循環(huán)，還可以松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。

　?、俣嗪葻岬乃幉莶杌驘釞幟手?。

　?、诤燃t糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

　　③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可停火。將其導入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

　　④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　⑤可以在腹部放熱敷墊，一次幾分鐘。敷的時候不要直接接觸皮膚，這樣容易燙傷，可以隔著內(nèi)衣敷，這樣比較好。

　?、拶I個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

　　服止痛藥

　?、俜冒⑺酒チ挚删徑饨?jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　?、诜帽茉兴幙梢砸种坡殉才怕岩赃_到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經(jīng)推遲。

　　適量運動

　　月經(jīng)來臨的前夕，可以進行走路或者是其他適當?shù)倪\動，這樣在月經(jīng)期會舒服一些。練習瑜伽也有緩和的作用。

　　①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。

　　其他

　　在經(jīng)期肚子疼的時候，可以蓋被子在床上好好睡一覺，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。