女性常常會(huì)追求豐胸，但是卻很少有人會(huì)關(guān)注乳房的健康情況。其實(shí)年輕的女性朋友們也應(yīng)該警惕起來(lái)，因?yàn)槿榉考膊∫彩墙?jīng)常會(huì)發(fā)生的一個(gè)狀況。比如說(shuō)乳房脹痛，就有可能是乳房的健康除出了問(wèn)題。我們應(yīng)該怎么辦呢?現(xiàn)在就來(lái)了解一下吧!
穿合適胸衣
如果穿了過(guò)緊的胸罩，那么胸部的肌肉就會(huì)被壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了肯定是會(huì)感覺(jué)到不舒服的。所以大家在購(gòu)買胸罩的時(shí)候，千萬(wàn)不要為了穿出“爆乳”效果買太小的尺碼。
另外穿過(guò)于寬松的胸罩，或者是經(jīng)常不穿胸罩也是不好的，因?yàn)槿榉繘](méi)有承托的力量。如果再碰到需要跑步的情況，那么乳房就會(huì)感覺(jué)到疼痛了。
還有就是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要穿普通的胸罩，必須要穿運(yùn)動(dòng)專用的胸罩，這一點(diǎn)是非常重要的。否則乳房就會(huì)下垂、變形，還會(huì)有脹痛的情況。
熱敷
熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來(lái)緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來(lái)進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì)更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒(méi)有治療的作用。
減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。
如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂(lè)、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。
