長(zhǎng)壽一直以來(lái)是每個(gè)人都在追求的一件事，那您知道女人長(zhǎng)壽秘訣是什么嗎?平日里女人吃什么食物能夠有效的抗衰老呢，在生活中有哪些性格的女人是更容易長(zhǎng)壽的呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　女人長(zhǎng)壽秘訣是什么

　　1、別帶著心事睡覺(jué)

　　更年期女性睡眠質(zhì)量更差，如果帶著心事睡覺(jué)，馬上要睡覺(jué)了，但心中有事，眼睛都閉上了，腦子里還是清醒的，翻來(lái)覆去，基本上一個(gè)晚上都睡不著。這就會(huì)導(dǎo)致失眠，失眠嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的還會(huì)抑郁。

　　為此，專(zhuān)家建議更年期女性在晚上睡覺(jué)前放空思想，晚飯后一個(gè)小時(shí)可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，澳紐林是專(zhuān)門(mén)針對(duì)更年期的蜂蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀，改善失眠的毛病，在網(wǎng)上就能找到。

　　2、別經(jīng)常熬夜

　　現(xiàn)如今由于科技的發(fā)達(dá)，大多數(shù)人都喜歡在晚上熬夜打游戲、看電視，但是你知道嗎，熬夜是加快衰老的大的殺手，所以小編建議大家平時(shí)該睡就睡覺(jué)，別熬夜，晚上要在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，好10點(diǎn)就上床，有一個(gè)緩沖期，能更快入眠。

　　3、別吃的太飽睡覺(jué)

　　人們經(jīng)常會(huì)停貸這樣一句俗語(yǔ)：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，其實(shí)這句俗語(yǔ)就是在表達(dá)平時(shí)早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。但現(xiàn)實(shí)生活中，大家都上班的上班上學(xué)的上學(xué)，只有晚上才能一家人坐在一起吃個(gè)飯，這樣就會(huì)增加晚上的攝入量。更年期女性如果晚上吃的太飽，對(duì)身體是有傷害的，更不利于晚上的睡眠。

　　女人吃什么抗衰老

　　1、深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜水不僅可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話(huà)。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。