每個人都會經(jīng)歷難過的更年期，到了更年期，就會出現(xiàn)一些煩躁的婦科疾病，譬如說更年期綜合癥。那么，更年期綜合癥吃什么?更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些?下面為大家推薦幾個實用的小妙方，有效緩解更年期常見的幾種綜合癥。

　　更年期綜合癥吃什么

　　黑豆

　　黑豆50 克,粳米100 克,紅糖適量。

　　用法：將黑豆浸泡后，放鍋內(nèi)煮熟,加粳米煮至粥成,調(diào)入紅糖適量即成。

　　分析

　　黑豆?fàn)I養(yǎng)價值較高,既能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，烏發(fā)壯骨,又能活血解毒,利水消腫。研究表明,黑豆是一種天然雌激素替代療法藥物，婦女能通過飲食黑豆來補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素，從而減輕絕經(jīng)期癥狀。黑豆有降脂降壓作用,又富含鈣,能幫助婦女預(yù)防心臟病、骨質(zhì)疏松和乳腺癌。但黑豆含粗纖維較多,食后不易消化吸收,易腹脹。食用量以每天30 克為宜,多不宜超過60 克。

　　功效：適用婦女更年期綜合征。

　　桑葉

　　桑葉100 克。

　　用法：用清水洗凈后人鍋加1碗清水煎煮至剩余半碗的藥液時,調(diào)人適量的紅糖即成,可每天服1劑,分2~3 次服完。

　　分析

　　桑葉具有祛風(fēng)清熱、清肝明目的功效,在臨床上常用于治療外感風(fēng)熱、目赤、頭痛等病癥。同時,桑葉也是一味止汗的良藥。桑葉味甘、性寒,具有養(yǎng)血、滋陰、瀉熱的功效,切中盜汗“陰虛火旺”的病機(jī),因此可有效地治療更年期盜汗。

　　功效：用于更年期盜汗癥狀,效果良好。

　　當(dāng)歸粥

　　當(dāng)歸10克,大米100克。

　　用法：將當(dāng)歸切碎,清水燉煮,再將100克大米蒸熟成干飯,把干飯放入當(dāng)歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成當(dāng)歸粥。

　　分析：當(dāng)歸能抑制酪氨酸酶的活性,進(jìn)而抑制黑色素生成,可治雀斑、黃褐斑。

　　功效：適用婦女更年期綜合征。

　　更年期飲食要注意什么

　　1、應(yīng)限制食鹽

　　用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。