月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，那么請問來月經(jīng)前的癥狀有哪些呢?月經(jīng)期間注意事項有什么呢?經(jīng)期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很關(guān)心吧，那么就請看下文吧。

　　月經(jīng)前的癥狀

　　1、水潴留。不少女性在月經(jīng)來潮之前，身體會出現(xiàn)水腫的情況，一般常見的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會因為水腫的緣故，導致體重略有所增。

　　2、經(jīng)前頭痛。這個癥狀較為明顯，常于經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經(jīng)前頭痛呈持續(xù)性或時發(fā)時愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)系。

　　3、盆腔痛。在月經(jīng)來潮前，部分女性會發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。

　　4、乳房脹痛。相信這個情況很多女性都遇到，在月經(jīng)來潮前的那幾天，常會感到乳房飽滿、腫脹和脹痛，多以乳房外側(cè)邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經(jīng)來潮，這種情況就會隨之消失。

　　5、情緒容易波動。在月經(jīng)來潮前，女性的情緒時常發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會為之而爭吵、哭鬧，不能自制。隨之經(jīng)期結(jié)束，情況很快就會好轉(zhuǎn)。

　　月經(jīng)期間注意事項

　　1、不宜過性生活

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

　　2、不宜劇烈運動

　　月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

　　3、不宜吃生冷、過咸食物

　　月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。