2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

　　1、不可劇烈運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

　　2、不可游泳

　　雖然游泳是一種比較快速的健身方法，但是在經(jīng)期時(shí)不建議大家進(jìn)行游泳減肥的。經(jīng)期女性的子宮本就處于微張狀態(tài)，而泳池中的很多細(xì)菌會(huì)因?yàn)橛斡径M(jìn)入人體，造成子宮感染，從而會(huì)引發(fā)各種婦科疾病，所以經(jīng)期游泳是很危險(xiǎn)的。

　　3、不要吃甜食和高熱量食物

　　經(jīng)期減肥和平時(shí)減肥一樣都不能吃熱量比較高的食物。很多人聽說(shuō)在經(jīng)期即使吃再多的高熱量食物都不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)，因而很多減肥人士會(huì)在經(jīng)期放任自我，其實(shí)這一做法是很不科學(xué)的。經(jīng)期也是需要調(diào)養(yǎng)的時(shí)期，多吃這類食物不利于經(jīng)期的身體健康。

　　4、不可以喝酒

　　酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　5、不可以吃高脂和高鈉的食物

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　總結(jié)：經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉是不能不做的，但是在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)還是要注意選擇一些舒適緩和的而運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)或是游泳等都不能進(jìn)行，否則會(huì)危害身體健康。在經(jīng)期減肥可以選擇步行或是慢跑、瑜伽等方式，飲食上可以吃一些獼猴桃、西柚等既有利于瘦身又能養(yǎng)生的食物哦。