6、可以多吃一些蔬菜與水果，如蘋果，具有美容淡斑的作用，如獼猴桃，可以阻止黑色素的產(chǎn)生，如苦瓜，可以鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，如茄子，可以很好的預(yù)防衰老，如蓮藕，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，如西紅柿，可以舒展皺紋等。

　　7、想要預(yù)防衰老，防曬是必不可少的，每次外出時(shí)，必須涂抹防曬品，每2到3小時(shí)涂抹一次，游泳時(shí)也應(yīng)涂抹有防水作用的防曬霜，盡量選擇防曬指數(shù)比較高的產(chǎn)品。另外還應(yīng)盡可能的佩戴帽子，墨鏡，防曬傘，防曬衫，以保護(hù)肌膚。

　　抗衰老的食物

　　1、蜂蜜：對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　2、胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　3、核桃：核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　4、綠茶：綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

　　5、蘋果：美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

　　6、大豆：營養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

　　結(jié)語：年齡的增長我們不能阻止，但是我們可以延緩身體的衰老，避免陽光紫外線的長時(shí)間照射，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，平時(shí)我們可以多多運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以延緩衰老，一舉兩得，是非常好的。