很多女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這一點(diǎn)我們很多人都出現(xiàn)過，出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解呢?在月經(jīng)期間我們應(yīng)該吃什么好?女性出現(xiàn)痛經(jīng)之后，擔(dān)心自己的身體，不干隨便吃一些止痛的藥物，那么治療痛經(jīng)的偏方有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　如果痛經(jīng)不是因為疾病的原因?qū)е碌模诰徑馔唇?jīng)方面，好在飲食和日常生活中多進(jìn)行調(diào)理，還有堅持鍛煉身體對治療痛經(jīng)也很有好處。實(shí)在疼痛難忍時可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。

　　服用維生素能有效緩解痛經(jīng)

　　已經(jīng)有研究表明，女性每天攝入大量的維生素和礦物質(zhì)，對于治療痛經(jīng)很有好處，能降低痛經(jīng)發(fā)生的幾率。所以建議女性平時應(yīng)該多吃一些含有綜合維生素及礦物質(zhì)的食物，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)

　　我們會發(fā)現(xiàn)，如果女性經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)鈣，就是知道服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。像是鈣、鉀及鎂這些礦物質(zhì)，都可以幫助緩解痛經(jīng)的情況。鎂對人體是很重的物質(zhì)，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡

　　現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實(shí)上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　經(jīng)期飲酒會加重痛經(jīng)

　　緩解痛經(jīng)的方法

　　1、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

　　2、切忌食辣和食冷，食油不要過重。水果冷性不要直接吃?？梢詫⑻O果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。

　　3、方便實(shí)用的方法——熱水袋。用開水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。

　　4、按摩法，病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　5、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物

　　如紅棗、蓮子、花生等。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物