宮寒是女性常見的一種文體，很多女性都有宮寒的情況出現(xiàn)，有的女生都不知道宮寒有什么癥狀，女性患有宮寒身體一定會(huì)出現(xiàn)文體，宮寒怎么調(diào)理好呢?在出現(xiàn)宮寒之后我們的飲食也一定要健康，宮寒吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看下去哦。

　　宮寒怎么調(diào)理

　　熱水泡腳

　　很多人都很喜歡泡腳，泡腳也的確對(duì)我們的身體有好處，特別是在冬天睡前半小時(shí)，宮寒的患者好用40~50攝氏度熱水浸泡5~10分鐘，起到促進(jìn)血液循環(huán)，溫?zé)崛淼淖饔谩?/p>

　　把握吃涼的尺度

　　我們應(yīng)該都知道冷飲對(duì)女性身體是有很大的壞處，吃涼食應(yīng)該是在夏天，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過具體怎么食用也是要自己把握的。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)。

　　避免生冷寒涼食物

　　女性一旦出現(xiàn)宮寒的情況一定不能吃寒冷食物，也不要吃一些涼性食物，如涼瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。

　　多吃溫陽(yáng)熱性食物

　　宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發(fā)生。

　　多吃黑色食物

　　黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。當(dāng)女性出現(xiàn)宮寒的時(shí)候，除了吃以上這些食物之外，我們還可以吃一些具有暖宮驅(qū)寒的保健品哦，如黑糖姜茶。

　　艾條溫灸

　　是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　宮寒有什么癥狀

　　1、痛經(jīng)

　　痛經(jīng)很多女孩子都有，疼的時(shí)候生不如死。其實(shí)痛經(jīng)主要就是因?yàn)閷m寒，子宮里面的寒氣讓血管收縮，血管強(qiáng)烈的收縮的時(shí)候，血液的循環(huán)就會(huì)受到阻滯。中醫(yī)講痛則不通，不通則痛，血運(yùn)行不暢，就會(huì)造成痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)的時(shí)候，用熱水袋敷肚子，或者是熱很熱的熱水，就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。因?yàn)闊岬臇|西讓子宮感到了溫度，于是血液循環(huán)開始順暢，就會(huì)緩解很多。

　　2、怕冷

　　宮寒是子宮受了寒，身體自然也會(huì)經(jīng)常覺得冷。女孩子對(duì)于溫度的感知更加的敏感，很容易怕冷，這是正常的。但是，如果經(jīng)常出現(xiàn)身體發(fā)冷，喝了一點(diǎn)涼的飲品，或者是吃了涼的東西就覺得渾身打冷戰(zhàn)，肚子立刻覺得涼涼的，這就是很典型的宮寒了。手腳冰涼也屬于是這種情況，不要相信什么手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，不是啊!手腳冰涼就是宮寒了，多喝點(diǎn)熱水吧!