如果是長期呆在空調(diào)房中，那么女性的背部、腰部跟關節(jié)這些部位都會遭受到寒涼的侵襲，女性柔弱的身體很快抵擋不住，首當其沖就是宮寒了。
4、重視早餐
早餐一定要重視，早餐的營養(yǎng)占到我們?nèi)梭w總營養(yǎng)開支的60%，因此早餐是非常重要的。早餐的好選擇就是高植物蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維，當然了基本的就是要做到三餐有規(guī)律。還要注重補充維生素A、維生素E、鐵、鈣等礦物質(zhì)。
5、做好避孕
如果還沒做好要孩子的準備一定要做好避孕措施，因為流產(chǎn)會消耗掉女性大量的能量物質(zhì)。嚴重損害到人體的陽氣，流產(chǎn)之后若是休養(yǎng)不到位的話，子宮失去溫煦，宮寒癥狀就會出現(xiàn)。
6、多鍛煉
寒性體質(zhì)的女性如果有做到常鍛煉，那就能改善體質(zhì)了，常見、簡單的運動就是快步走。如果環(huán)境允許直接在卵石路上走路還能刺激到足部的穴位跟經(jīng)絡，可以有效改善血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡。
7、要保持心情舒暢
體內(nèi)的陽氣是人體生理功能跟物質(zhì)代謝的原動力，決定著我們的生長、發(fā)育、衰老等。因此是陽氣更充足，我們身體就更加強壯，如果是陽氣不足的人那生病的幾率就比別人高了，我們?nèi)祟惖乃劳鼍褪且驗殛枤庖呀?jīng)耗盡了。陽氣是具有維護臟腑、溫養(yǎng)身體組織的功效與作用的，因此想要備孕的女性一定要做好修身養(yǎng)性，不要隨便發(fā)脾氣，保持好心情愉悅的狀態(tài)。
桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質(zhì)，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用于貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候用，桂圓屬于溫補的食物，對于女性的宮寒具有非常好的療效。
桂圓肉含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。直接用嘴嚼，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。但要注意適量，否則容易滋補過度。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補壯、健脾養(yǎng)胃的作用。
紅豆能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒怎么調(diào)理，宮寒的治療和宮寒吃什么。我們在出現(xiàn)宮寒之后應該在生活上多注意一些，保護好自己的身體。飲食方面吃一些對身體好的食物，平時也要多注意休息。
