痛經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的一種情況，也影響著女性的生活，有痛經(jīng)怎么辦?女性在痛經(jīng)時(shí)可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，痛經(jīng)吃什么?痛經(jīng)會對女性的身體造成危害，我們應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)?想知道要繼續(xù)看哦。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、熱敷

　　女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以通過熱敷的方式進(jìn)行緩解，我們可以多喝熱水或是進(jìn)行熱敷，這樣可以減輕痛經(jīng)的癥狀，同時(shí)也要保證下半身的保暖，避免盆腔出現(xiàn)充血后痛經(jīng)更嚴(yán)重。

　　2、泡礦物質(zhì)

　　經(jīng)期我們洗澡的時(shí)候可以在水中放一點(diǎn)鹽，之后泡20分鐘左右，對于緩解痛經(jīng)有不錯(cuò)的效果，這樣也可以使我們的肌肉放松，促進(jìn)下身的血液循環(huán)，能夠減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。

　　3、強(qiáng)化腹肌

　　見過眼鏡蛇是怎么爬行運(yùn)動(dòng)的么?學(xué)學(xué)它吧，強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時(shí)的疼痛感，同時(shí)還能避免血液流動(dòng)過快帶來的不適感覺。

　　4、給自己升溫

　　在經(jīng)期除了子宮要保暖之外，我們也要給自己的身體加溫，這個(gè)時(shí)期可以多喝熱水，或是多穿一些衣服保暖。我們的身體暖和了，血管也會擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，就能減少痛經(jīng)出現(xiàn)。

　　5、低下頭抬高臀

　　痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

　　6、爬行腹式呼吸

　　慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。

　　痛經(jīng)吃什么

　　1、當(dāng)歸羊肉姜湯

　　我們需要準(zhǔn)備30g當(dāng)歸和30g生姜，半斤純瘦肉的羊肉。將這些瘦羊肉洗干凈切成小塊狀，等到燒開水之后先把肉扔進(jìn)鍋里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新燒一鍋水，等到水開了之后吧當(dāng)歸和生姜扔進(jìn)去小火煮十分鐘，然后再把羊肉扔進(jìn)去燉上1小時(shí)直至肉變得很爛，等起鍋的時(shí)候少放一點(diǎn)鹽就可以了。吃肉喝湯，早上晚上各來一小碗，可以起到活血止痛的作用。

　　2、桂枝大棗湯

　　我們需要準(zhǔn)備30g紅糖，20g山楂，10g桂枝，以及10個(gè)大棗。先將山楂、桂枝和大棗洗干凈，然后放進(jìn)鍋里兌上一點(diǎn)水去小火燉，將大棗和山楂燉爛就可以了，然后再加入紅糖，對上半碗水大火燒開，就可以服用了。這樣的湯每天喝上2晚就可以，不僅可以起到止痛的作用，還可以有效的解決經(jīng)期血量少的問題呢。

　　3、花椒紅棗姜湯

　　我們需要準(zhǔn)備20g生姜，9g花椒，以及10個(gè)大棗。將這些東西冷水下鍋，水不用太多微微沒過食材就可以，小火去煮，一直煮到大棗可以戳成泥變爛了，就可以加入紅糖兌半碗水轉(zhuǎn)大火了，然后水燒開之后，就可以喝了。喝的時(shí)候?yàn)V掉渣渣，在經(jīng)期來的前3天左右每天喝1次，一直喝到月經(jīng)來，你就會明顯發(fā)現(xiàn)幾乎不怎么痛了，這種湯對那種畏寒的痛經(jīng)特別有效。