2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫(yī)方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
3、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
4、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
6、海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
7、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
1、日常多鍛煉
所以說，如果女性發(fā)現自己出現腎虛的情況，那么要增加自己的運動量?？梢赃M行有氧鍛煉，比如說跑步，慢跑，或者去游泳。腎虛的話那么腰部可能會出現不適癥狀，那么散步無疑是好的一種鍛煉方法。
2、按摩
腎虛的時候也可以采取按摩的方法。按摩之前把兩個手搓熱，把搓熱的手放在腰部兩側來進行輕輕的按摩。
3、保證睡眠充足
腎虛的女性一般會在工作的時候感到特別的勞累，所以注重休息是很重要的。睡覺的時候一定少要睡八小時，保證自己睡眠的充足。而且睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來保持自己睡眠的質量。但是也不要睡太多，睡太多也會使自己感到很累。
結語：很多人以為只有男性會出現腎虛，其實不然女性出現腎虛的情況也很多，并且女性患有腎虛對身體有比較大的危害，所以在平時，女性朋友應該多注意自己身體的調理，減少腎虛癥狀的出現。
