女性出現(xiàn)痛經(jīng)是很常見的一種情況，患有痛經(jīng)的原因有很多，大多數(shù)都是你因?yàn)槠綍r(shí)生活不注意導(dǎo)致的，得了痛經(jīng)我們應(yīng)該怎么辦?女性在痛經(jīng)期間是要忌口的，這個(gè)時(shí)候不能吃什么?想知道的朋友定要繼續(xù)看下去哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：疼痛感是通過大腦神經(jīng)傳遞的?，F(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們的大腦一直處在比較緊張的情緒里，那么疼痛感就會(huì)加重，所以痛經(jīng)的程度和緊張的程度成正比。很多女性子月經(jīng)期間因?yàn)橹雷约河型唇?jīng)，之后會(huì)更加緊張，那么痛經(jīng)的程度就會(huì)加重。
Tips：如果我們想要避開這種疼痛的感覺，那么可以看一部爆笑的喜劇片，讓我們的大腦得到放松。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，人體就會(huì)產(chǎn)生一種叫做啡肽的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可以切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;讓痛經(jīng)的情況減輕很多。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動(dòng)員令：在月經(jīng)期間的女性，因?yàn)樯淼囊蛩兀w內(nèi)雌激素含量減低，這個(gè)時(shí)候女性度疼痛的忍耐會(huì)變低很多，甚至身體不會(huì)忍耐疼痛，所以在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，我們會(huì)感覺自己的身體比較脆弱，會(huì)感覺異常的疼痛。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
