很多女性朋友都有宮寒的情況出現(xiàn)，患有宮寒之后女性的身體會有多種不適的癥狀，得了宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理呢?患有宮寒對女性的健康有極大的傷害，這個時候很多人都會在飲食方面做出調(diào)節(jié)，宮寒吃什么好?想知道一定要往下看哦。
注意保暖
患有宮寒的朋友在平時的生活中一定要做好保暖措施，很多女性為了美麗不要溫度，這樣是很容易引起宮寒的，女性朋友不但要在寒冷的天氣里做好保暖措施，即使在夏天還是要做好防護措施，不要長期吹冷空調(diào)，還有夏天也要穿絲襪。
經(jīng)期調(diào)理
女性的月經(jīng)時期是調(diào)理宮寒的重要時期，在月經(jīng)前三天泡紅糖水喝，這樣能讓月經(jīng)排泄的比較干凈，同時可以活血，還能幫助我們溫暖子宮，對痛經(jīng)有很好的緩解效果，患有宮寒的女性，應(yīng)該多在經(jīng)期調(diào)理自己的身體，這樣會好的快一些。
泡腳
患有宮寒的女性，在平時應(yīng)該多泡腳，泡腳可以增加我們身體血流速度，起到舒經(jīng)活血的作用，患有宮寒的女性如果一直堅持泡腳，那么身體會慢慢變好，如果在泡腳的時候加入一點其他輔助料，比如艾葉、肉桂、花椒等，對宮寒調(diào)理特別有效。
忌食寒冷食物
宮寒女性在吃的方面也要相當(dāng)注意，不要吃生冷食物，特別是炎熱夏天，不要以為熱就可以吃生的、冷的，這樣吃對調(diào)理宮寒十分不利，所以宮寒的人是要忌口的，不能想吃什么就吃什么，自已在這方面多加注意，宮寒的情況才能慢慢緩解。
多運動
宮寒的人平時要多加運動，身體動起來了可以促進血液循環(huán)，身體自然就暖起來了，這對宮寒調(diào)理也是有幫助的，并且經(jīng)常鍛煉還可以提高身體免疫力，加速腸胃蠕動，可以預(yù)防及醫(yī)治人體便秘，一舉多得。
保持樂觀心態(tài)
心態(tài)對于女人來講特別重要，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作會讓女性覺得壓力很大，如果長期處于壓抑狀態(tài)也是會引起宮寒的，經(jīng)常保持積極樂觀的心態(tài)是可以幫助女性調(diào)理宮寒的。
保持充足的睡眠
大家都知道，如果你熬夜了，沒有睡好的情況下，第二天你會感覺到有寒氣侵體，睡眠對于每一個人來說都是非常重要的，人只有睡飽了才能有更好的抵抗力，宮寒的女性朋友更要注意這一點。
宮寒吃什么好
一、當(dāng)歸
常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法。當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。制作方法：將當(dāng)歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
二、阿膠
可促進血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
三、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當(dāng)豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
