痛經(jīng)可以說是女性朋友比較常見的癥狀之一了，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，我們應(yīng)該了解一下。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
一、用暖水袋來(lái)緩解
想要治療自己的痛經(jīng)，那么在平時(shí)我們就一定要注意保暖了哦，患有痛經(jīng)的朋友在平四可以選擇用暖水袋或者是喝點(diǎn)紅糖水來(lái)保溫，如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，我們可以直接使用熱水袋敷到小腹部位，有助于緩解痛經(jīng)。
二、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉
平常的生活中女性朋友如果有痛經(jīng)，那么就應(yīng)該多進(jìn)行身體方面的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)我們的體制，讓痛經(jīng)的情況減輕很多，比如平時(shí)可以做一些瑜伽動(dòng)作或者是做一些輕度的運(yùn)動(dòng)比如散步這樣的運(yùn)動(dòng)等等。
三、服用維生素B6
也有一些女孩子會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)是因?yàn)榫窬o張的原因，如果是精神緊張，那么我們可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素B來(lái)緩解情緒，這樣可以幫助我們穩(wěn)定自己的情緒，更好的改善睡眠的質(zhì)量，而且適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)維生素B6能改善痛經(jīng)。
四、不能吃生冷的食物
有的女孩子痛經(jīng)的時(shí)候不注意飲食，一旦吃了生冷的食物就會(huì)加重痛經(jīng)的，所以女孩子還是吃一些能夠暖胃暖宮的食物，這樣才能有效的減輕痛經(jīng)。
五、不能進(jìn)行性生活
例假期間還是要禁止性生活，一些女孩子在例假期間一旦發(fā)生性生活會(huì)加重炎癥的發(fā)生，也會(huì)增加?jì)D科炎癥。
六、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)按摩
中醫(yī)按摩艾灸都是很好的改善痛經(jīng)的好辦法，按摩的時(shí)候力度一定要輕柔，而且要選擇好穴位，適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)按摩能夠改善骨盆腔的血液循環(huán)，能夠消除宮內(nèi)淤血，從而能減輕痛經(jīng)。
痛經(jīng)吃什么
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用
葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。
