痛經(jīng)是一種很常見的癥狀。多數(shù)的女性朋友其實(shí)都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的避免痛經(jīng)，生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，大家要注意一下。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的情況，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　注意保暖

　　現(xiàn)在很多比較年輕的女性朋友會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)不注意保暖的原因?qū)е碌?，還有一些女性朋友特別的喜歡吃涼食或是冷飲，這些情況都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被痛經(jīng)折磨的時(shí)候，那么說明我們的子宮已經(jīng)非常的寒冷了。

　　服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、原發(fā)性